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Erwachsene

Montag
Kurs  
Zeit
     
Bodyforming mit Flora  
09.00 bis 10.15 Uhr
     

Mittwoch
Kurs  
Zeit
     
Full Bodyworkout mit Flora  
08.30 bis 10.00 Uhr



Donnerstag
Kurs  
Zeit
     
Power-Stretch  
09.00 bis 10.15 Uhr
(u.a. mit FlowTonic und Gym-Ball)    
     
     
Freitag
Kurs  
Zeit
     
TRX  
09.00 bis 10.00 Uhr
     
     
     

 
TRX-Suspension
Das TRX-Suspension Training ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Mit dem nicht elastischen Gurtsystem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese 'Instabilität' kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die grossen Muskelketten. TRX-Suspension-Training zählt somit zu den effektivsten Trainingsformen der Welt und eignet sich für Jedermann.
 
Bodyforming
Nach Aufwärmen auf Minitrampolin folgt ein intensiver Kräftigungsteil. Der ganze Körper wird gestrafft und mit spezifischen Übungen geformt. Ausklang mit kurzem Stretching und Entsprannung für Körper, Geist und Seele.
 
Full Bodyworkout
Intensives konditionelles Aufwärmen auf Minitrampolin. Dadurch wird die Ausdauer trainiert und alle wichtigen Körperteile geformt und gestrafft. Nebst viel Dynamik bleibt genügend Freiraum für kreative Überraschungen! Zum Schluss folgt eine Dehnung der Muskeln und eine Entspannungsphase für Körper, Geist und Seele.
 
Power Stretch
Nach Aufwärmen auf Minitrampolin folgt ein Training aus fliessenden, schonenden Workout und Dehnungsübungen, um die Geschmeidigkeit und die Flexibilität der ganzen Muskulatur zu verbessern. Wirkt positiv auf den Alterungsprozess und verhindert frühzeitige Muskelverkürzungen. Auch ein Rücken- und Beckenbodentraining.
 
Gym-Ball
Das Training mit dem Gym-Ball erfordert eine höhre Muskelaktivität und optimiert die Zusammenarbeit der stabilisierenden und globalen Muskeln. Beweglichkeit und Geschicklichkeit werden gefördert.
 
FlowTonic
FlowTonic beansprucht verschiedene Muskelgruppen und Muskelketten, während die Core-Stabilisation über den ganzen Bewegungsumfang erhalten bleibt. Die gleitfähigen Pads transformieren jede Bewegung und unterstützen den Bewegungsfluss. Sie erlauben geschmeidige, erlegante Bewegungen, die den Körper formen und straffen und lange, schlanke und schöne Muskeln entwickeln.

Die Übungen mit den FlowTonic Pads dienen der Dehnung und Kröftigung des Körpers sowioe der Mobilisation der Wirbelsäule und der Gelenke.